Ejercicios de brazos

Flexiones

Pecho, Triceps, Core

Dominadas

Espalda, Biceps

Fondos de triceps

Triceps, Hombros

Muscle up

Espalda, Triceps, Core

Flexion en pino

Hombros, Triceps, Core

Dips en paralelas

Pecho, Triceps

Press de banca

Pecho, Triceps

Jalon en polea

Espalda, Biceps

Curl de biceps en maquina

Biceps

Remo en maquina

Espalda, Biceps

Press de hombros con mancuernas

Hombros, Triceps

Curl de biceps con barra

Biceps

Remo con mancuerna

Espalda, Biceps

Remo TRX

Espalda, Biceps

Press de pecho TRX

Pecho, Triceps

Remo con kettlebell

Espalda, Biceps

Press inclinado con barra

Pecho superior, Triceps

Press de pecho en polea

Pecho, Triceps

Flexiones de rodillas

Pecho, Triceps

Remo con barra

Espalda, Biceps

Chin-ups (supino)

Espalda, Biceps

Press militar

Hombros, Triceps

Curl martillo

Biceps, Antebrazo

Curl en polea baja

Biceps

Extensiones de triceps en polea

Triceps

Dips de triceps en banco

Triceps

Curl concentrado

Biceps

Press frances con barra

Triceps

Curl de biceps con banda

Biceps

Flexiones diamante

Triceps, Pecho, Core

Flexiones pica

Hombros, Triceps

Remo invertido

Espalda, Biceps, Core

Flexiones arco

Pecho, Triceps, Core

Press de pecho máquina

Pecho, Triceps

Press Arnold

Hombros, Triceps

Remo con mancuerna

Espalda, Biceps

Press TRX

Pecho, Triceps, Core

Curl TRX

Biceps, Core

Press kettlebell

Hombros, Triceps

Remo con banda

Espalda, Biceps

Extensión tríceps con banda

Triceps

Cuerdas de batalla

Hombros, Brazos, Cardio

Press de hombros en máquina

Hombros, Triceps

Jalón al pecho con agarre ancho

Dorsal, Biceps

Remo sentado en máquina

Espalda, Biceps

Curl predicador con barra

Biceps

Patadas de tríceps en polea

Triceps

Curl martillo cruzado

Braquial, Biceps

Fondos en anillas

Pecho, Triceps

Prensa de pecho con banda ancha

Pecho, Triceps

Pecho

Espalda

Hombros

Core y abdomen

Piernas y glúteos

Cuerpo completo

Cardio