Los 10 mejores ejercicios de cardio

1. 1. Correr — Accesible y medible; empieza caminando-coriendo y suma minutos.
2. 2. Cuerda de saltar — Quema calórica brutal en poco espacio; series de 30-60 s.
3. 3. Natación — Full body sin impacto; ideal si las rodillas mandan.
4. 4. Ciclismo — Bajo impacto, alta duración; perfecto como base aeróbica.
5. 5. Sprint — El HIIT natural: pocas repeticiones, máxima eficiencia.
6. 6. Maquina de remo — Cardio + fuerza de tirón en un solo aparato.
7. 7. Subir escaleras — El equipo más subestimado del mundo; con peso corporal basta.
8. 8. Escaladores — Core + cardio en el suelo; series de 30-45 s.
9. 9. Cuerdas de batalla — Picos de intensidad sin impacto; 20-30 s al máximo.
10. 10. Jumping jacks Tabata — Protocolo 20/10 real con jumping jacks; 4 minutos eternos.

Cada ejercicio enlaza a su ficha completa con técnica paso a paso, errores a evitar y progresión.