Los 10 mejores ejercicios de pecho

1. 1. Press de banca — El estándar de fuerza del empuje horizontal: cargable para siempre y medible.
2. 2. Flexiones — El básico eterno sin equipo, con progresiones infinitas desde rodillas hasta arquero.
3. 3. Press inclinado con barra — Prioriza la parte superior del pecho, la que da el aspecto 'lleno'.
4. 4. Dips en paralelas — Empuje profundo con mucho estiramiento pectoral; brutal para volumen.
5. 5. Cruces en polea — Tensión constante en todo el rango, imposible con mancuernas tumbado.
6. 6. Aperturas con mancuernas — Estiramiento máximo del pectoral; excelente como segundo ejercicio del día.
7. 7. Press de pecho máquina — Permite ir al fallo con total seguridad: ideal para acumular series duras.
8. 8. Flexiones diamante — Flexiones diamante: azote para el pectoral interno junto al tríceps.
9. 9. Press de pecho en polea — Empuje con tensión continua, perfecto para volumen sin golpe articular.
10. 10. Flexiones de rodillas — Si aún no hay flexiones completas, esta es la progresión perfecta para empezar.

Cada ejercicio enlaza a su ficha completa con técnica paso a paso, errores a evitar y progresión.